「一食じゃ絶対に我慢できない！」
「三食食べないと死んじゃう！」
って人は見ないでね。
「俺の場合は酒飲まないと我慢できない」 |
食べながらダイエットとか甘ったれた事言ってんじゃねーよって話しです。
俺の場合は酒飲んでダイエットしてるんじゃねーよって話しだけど。（俺の方が甘ったれだな） |
基本
そもそも人間は1ヶ月くらい断食しても死なない。
俺は年に一週間～二週間ほど断食をする。（日本酒は飲む）
・米は基本食べない。 （年間五号を目標）
・パンは食べない。 （一生食べない）
・糖分の入ったもの食べない
・油多い料理食べない
これだけで大丈夫です。 |
| 朝 |
水飲む |
1リッター |
| 昼 |
酒＆水飲む |
1リッター |
| 夜 |
酒＆飯 |
ワンカップ4～5本 水適当 |
どう見てもダメ人間の生活に見えるけど、これが一番楽。
食わなければすぐ酔っ払うし、金の節約にもなる。
酔いたきゃ食わないのが一番。
日本酒を飲んでる事もあるので、夜の食事は300キロカロリーで抑える。
酒飲んでるから200カロリーくらいでも十分かも。
酒を飲まない人なら少し増やしてもいいかもね。 |
何を食べるか悩まなくてもいい。
・キャベツ
・人参
・もやし
・きのこ類
・ニラ
・ネギ類
・にんにく
・ゆでたまご１個
・鶏肉 豚肉 魚 少しだけ
とにかく好きな野菜と肉を、蒸し器に入れて蒸せばいいだけ。
ドレッシングは絶対にポン酢で食う
普通のドレッシングだと油入ってるからダメ。
入ってなければいいかもね。
野菜は食い過ぎも良くない。
魚の塩焼きもたまには食べよう。
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（自己責任でやってね）
食生活だけ俺のマネしても絶対に痩せません。
そもそも酒飲みは痩せない。
いくらやっても現状維持だと思います。
そのためにはジョギングを始めましょう！
俺の食生活をマネして、1日2～5キロ走ればあっという間に痩せます。
走る前の基本
① 腕立て30回 腹筋30回 ゴムチューブトレーニング10分やる
① トレーニング終わったら、すぐに風呂に入り、浴槽浸かって汗を流す。（サウナでもOK）
② 風呂から出て水を１杯飲んだら、すぐに走りに行く。
③ 6～9月の11時～15時頃の炎天下の中走る。
炎天下の中走るのは大自然に勝つためです。少林寺憲法やってた時代を思い出す。
過去に走ってる最中に頭が異常に痛くなり、気が付いたらおしっこを漏らしてた事もありました。 |
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